Ett modernt gym i lugn miljö för alla. 
Möjligheten att verkligen kunna fokusera på sin träning är en självklarhet för oss. Därför är vi måna om att erbjuda en lugn, fräsch miljö utan trängsel, hög musik och köer till maskinerna. Vi har därför ett maxtak för hur många medlemmar vi tar in. Allt för att du skall få maximal utdelning av din träning.

Alla, oavsett ålder, kön eller tidigare träningserfarenhet kan, och bör, träna styrka och kondition! Undantaget är barn/ungdomar under 16 år. Om skelett och benstomme belastas för hårt av tung styrketräning innan det växt färdigt kan det leda till missbildningar. Vi har därför en generell 16-årsregel på Timeout vilken innebär att du måste ha fyllt 16 år för att få bli medlem här.

Varför styrke- och konditionsträning?
De positiva effekterna av styrke- och konditionsträning är många. Främst handlar styrketräning om att bli starkare, mer rörlig och få bättre kontroll på sin kropp och sina rörelser. Andra effekter är; skaderehabilitering, minskar och motverkar spänningar i muskler, högre ämnesomsättning/förbränning, minskad risk för benskörhet, förbättrade kolesterolvärden vilket leder till minskad risk för hjärt- kärlsjukdomar, positiva effekter på blodtrycket, sänkta stresshormonhalter, minskad belastning och bättre funktion i kroppens leder, förebygger belastningsskador, ger bättre kroppshållning, man blir piggare och orkar med vardagen bättre, o.s.v. Listan kan göras mycket lång. Intressant är att media nu på allvar börjat få upp ögonen för alla dessa effekter. Följ länken nedan och läs artikel i Svenska Dagbladet, aug-11.

Artikel i Svenska Dagbladet – Intensiv styrketräning bromsar åldrandet>>

Vi finns alltid till hands
Med kunnig och personlig guidning går det att göra träningen på alla nivåer både omväxlande och rolig. På Timeout kommer det alltid att finnas välutbildad personal till hands som kan ge dig råd och tips om hur du skall träna för att få omväxling och nå bästa resultat.

FitnessplanDet vi kallar Fitnessplan är grunden för att din träning skall passa just dig. Vi sätter oss tillsammans och gör en ordentlig analys av dina förutsättningar och mål med träningen. Utifrån detta skapas sedan ett personligt upplagt träningsprogram. Skräddarsytt för just dig. Fitnessplanen ingår kostnadsfritt i ditt medlemskap och följs upp regelbundet för att ditt träningsupplägg hela tiden skall vara optimalt.

Träningsprogram och Personlig tränare
Vill du ha en genomgång av ditt träningsprogram bokar du detta med en personlig tränare. Som medlem på Timeout Träning har du specialpris på genomgången (se prislista). Genomgången är väldigt noggrann och syftar till att du skall göra rätt i varje övning och på så sätt få ut så mycket som möjligt av varje träningspass. I priset för denna genomgång ingår även en uppföljning där vi kontrollerar att du gör rätt, eventuellt byter ut övningar och ser till att träningen ger resultat.

Vill du höja effektiviteten av din träning ytterligare skall du med jämna mellanrum boka en personlig tränare. Att emellanåt (eller vid varje pass) träna med en personlig tränare ger ett resultat du kommer ha svårt att uppnå på egen hand. 
Mer information om Personlig tränare hittar du här>>

Lugn miljö
För oss är det viktigt att du får en chans till en timeout även när du tränar konditions- och styrketräning. Gymet kommer därför präglas av samma lugn och harmoni som resten av anläggningen. Vi hoppas att du efter ett hårt pass skall känna dig styrkt såväl i kroppen som i själen.

16 års åldersgräns för medlemskap
För hård styrketräning innan man vuxit färdigt kan hämma kroppens tillväxt. Vi har därför en åldersgräns på 16 år för medlemskap på vår anläggning.

Priser
Styrke- och konditionsdelen av Timeout ingår naturligtvis i ditt medlemskap och årsabonnemang. Vill du ha ett komplett träningsupplägg och träna tillsammans med en personlig coach hittar du priser för detta här>>